Dicas Para Uma Viagem + Segura e Confortável

Vai viajar, visitar a família? E para isso vai usar o avião como meio de transporte? Então deve ler estas recomendações. Seguindo-as, elas vão deixar sua viagem mais segura e confortável. São informações simples e fáceis de colocá-las em prática. Se sua viagem for longa, logo abaixo você encontrará alguns exercícios para costas, pernas e pescoço, que vão deixar você mais relaxado e menos dolorido.

Recomendações

1. Tome líquidos antes e durante o voo, em especial água.

2. Caso tenha desconforto auditivo, tape o nariz, feche a boca e engula a saliva, suavemente, de duas a três vezes.

3. Evite usar sedativos durante o voo.

4. Tome pouca bebida gasosa antes e durante o voo.

5. Para minimizar os efeitos do jet lag, atualize seu relógio com o horário de destino e assuma os hábitos locais; caso for ficar poucos dias no fuso horário, mantenha o relógio e os hábitos da origem.

6. Tome a vacina indicada para seu destino.

7. Leve roupas adequadas para a temperatura do local.

8. Certifique-se sobre os hábitos alimentares do destino.

9. Quando tiver enjoo, mantenha o pescoço e a cabeça sempre apoiados e os olhos fechados, ou então mire um ponto fixo no horizonte.

10. Se você tiver alguma doença que o faça necessitar de oxigênio ou maca a bordo, peça para seu médico preencher o Medif, formulário de padrão internacional da companhia aérea.

11. Passageiros que gostam de mergulhar devem voar somente de 12 a 24 horas depois de imersões longas ou de moderada profundidade.

12. O uso de bebidas alcoólicas antes e durante o voo deve ser feito com muita moderação, e somente por adultos. O uso de bebidas alcoólicas por menores de 18 anos é proibido de acordo com a legislação brasileira.

Exercite-se durante o voo.

Para as Costas: Nos voos mais longos, levante-se quando possível e estique-se, sempre obedecendo ao aviso de atar o sinto.

Para as Pernas: Faça com frequência movimentos circulares com os pés e os tornozelos.

Para o Pescoço: Movimente o pescoço e mantenha a coluna reta, fazendo suas costas tocarem todo o encosto do acento. Seu quadril deve estar o mais próximo possível do encosto.

Estas recomendações são feitas pelo Dr. Marco Cantero, médico do trabalho e pós-graduado em Medicina Aeroespacial, além de gerente de Saúde, Segurança do Trabalho e Sustentabilidade da TAM.

Fonte: TAM nas Nuvens